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查询手机号注册过的软件和登陆网站，可以通过以下几种方式。
1、短信查询：部分网站或软件在注册时可能会发送一条带有特定标识的短信到您的手机上，您可以通过查找这些短信来了解您注册过的网站或软件。
2、拨打运营商客服电话：向移动、联通或电信运营商客服人员查询您名下注册过的手机号码所关联的网站或软件信息，客服人员可能需要核实您的身份信息和手机号码才能提供相关信息。
3、使用手机管理软件查询：一些手机管理软件可以帮助您查询已安装的软件，通过这些软件的设置或权限管理页面，您可以查看哪些软件使用了您的手机号并进行了注册。
4、登录账号管理网站查询：一些账号管理网站如“账号管家”等，可以帮助您管理所有账号，包括您使用手机号注册过的软件和网站账号，您可以通过这些网站查询您的账号信息。
5、微信查询：打开微信的“设置”，然后进入“账号与安全”，找到并点击“账号授权”，就可以看到您微信授权登录过的所有软件和网站，这是微信的一个功能，可以查看您使用微信登录过的应用，这个方法是基于微信本身的记录，并不是所有应用都会显示。
需要注意的是，由于涉及个人隐私和信息安全问题，部分信息可能无法直接获取或者需要特定的法律程序或授权才能获取，在进行查询时，请确保遵守相关法律法规和隐私政策，尊重他人的隐私和个人信息。